lunedì 30 giugno 2014

ABBRONZIAMOCI IN SICUREZZA E NATURALMENTE


In queste settimane spopolano on line video, articoli in cui tutti propongono i propri consigli su come abbronzarsi in modo sano o quasi, e quindi eccomi qua con una mini guida per potersi abbronzare in sicurezza e naturalmente, mini guida studiata per chi è ancora in città e andrà in ferie a luglio inoltrato o in agosto.
In recent weeks depopulated online videos, in which all offer their advice on how to get a tan in a healthy way, or nearly so, and so here I am with a mini guide in order to tan safely, and of course, mini-guide designed for those who are still in town and goes on vacation in late July or August
  1. Dopo lunghi mesi invernali, passati sotto il peso di cappotti e maglioni, è necessario preparare la pelle a ricevere il calore dei raggi del sole, il primo step è: uno scrub corpo necessario per eliminare cellule morte e sporco, che si accumula sullo strato superficiale dell'epidermide. Ideale è lo scrub ai sali marini. After the long winter months, passed under the weight of coats and sweaters, it is necessary to prepare the skin to receive the warmth of the sun's rays, the first step is: a body scrub in order to remove dead skin cells and dirt that accumulates on the surface layer epidermis. Ideal is the sea salt scrubs.
  2. Occorre rivedere la propria alimentazione, sulla fanpage, durante tutta la settimana parlerò dei cibi amici dell'abbronzatura, fra i tanti ci sono le carote. Via libera a insalatone miste ricche di carote, oppure ad un centrifugato di carote e arance da bere almeno 2/3 volte a settimana, perché l'abbronzatura inizia dalla tavola. Il top sarebbe rivedere il proprio stile alimentare almeno 1 mese e mezzo primo della prova costume (questo per fare il carico di beta-carotene!). It should revise its power on the fanpage, throughout the week I will talk about food friends tanning among many there are carrots. Green light to mixed salads full of carrots, or a centrifuged carrots and oranges to drink at least 2/3 times a week, because the tan starts from the table. The top would revise its style food at least 1 month and a half of the first dress rehearsal (this is to make the load of beta-carotene!).
  3. Per chi vuole incrementare l'apporto di beta-carotene, da aggiungere all'alimentazione ci sono degli integratori specifici, da assumere previo consulto con il proprio medico di base. For those who want to increase the intake of beta-carotene, to be added to food there are specific supplements, to be taken after consultation with your doctor.
  4. Quando si va in vacanza si ha la foga di abbronzarsi subito, ma per i primi 2/3 giorni occorre prendere il sole gradualmente, per un massimo di 45/60 minuti al giorno. L'abbronzatura dei primi giorni è superficiale data dalla melanina disponibile, questa si può trasformare in scottatura se si esagera con l'esposizione. When you go on holiday to get a tan in a hurry now, but for the first 2/3 days is necessary to take the sun gradually to a maximum of 45/60 minutes a day. The tan of the early days is given by the melanin surface available, this can be transformed into sunburn if you overdo it with the exposure.
  5. Scegliere la giusta protezione solare per fototipo. Il consiglio, scegliete un prodotto con un buon inci, una crema solare per viso, una per il corpo, tenendo magari una protezione più alta per il viso, in modo da non sollecitare in modo aggressivo la pelle e aiutare a non produrre in eccesso radicali liberi che potrebbero causare orrende rughe e macchie prima del tempo. Assolutamente da acquistare anche un speciale burro cacao con protezione solare. Choosing the right sunscreen for skin type. The board, choose a product with a good incidence, a sunscreen for face, one for the body, taking perhaps a higher protection for the face, so as not to solicit in an aggressive manner and help the skin does not produce excess radicals free that could cause horrendous wrinkles and spots ahead of time. Must also purchase a special chapstick with sunscreen.
  6. Ho parlato di viso-corpo-labbra, da non dimenticare i capelli, anch'essi devono essere protetti per non farli seccare come paglia! Frizionare una noce di olio di cocco, di monoi o di jojoba che profuma ma protegge punte e lunghezze, idratandole sotto il sole. I have spoken of face, body and lips, do not forget the hair, also need to be protected so they will not dry as straw! Rub a small amount of coconut oil, Monoi of jojoba or that smells but protects the tips and lengths, moisturizing under the sun.
  7. L'abbronzatura perfetta per adulti e bambini la si assume: dalle 7 alle 11 e dalle 15 in poi, meglio evitare gli orari più caldi! The tan is perfect for adults and children is assumed: from 7 to 11 and from 15 onwards, try to avoid the hottest times!
  8. Sotto l'ombrellone proteggere sempre testa e occhi con un bel cappellino e occhiali da soli scuri, assolutamente marcati CE, solo in questo modo si è sicuri che abbiano un filtro solare! Under the umbrella always protects the head and eyes with a little cap and dark glasses alone, absolutely CE marked, only in this way you are sure to have a solar filter!
  9. Quando si prende il sole assolutamente banditi i profumi, onde evitare irritazioni sgradevoli dovute ad un'improvvisa sensibilizzazione della pelle. Per le donne, se non si può rinunciare al trucco anche sotto l'ombrellone, allora meglio scegliere un make-up con protezione solare, truccarsi in modo leggero, magari solo un tocco di mascara waterproof e un lucidalabbra o burro cacao. When you take the sun absolutely banned fragrances in order to avoid unpleasant irritations due to a sudden awareness of the skin. For women, if you can not give up the trick also under the umbrella, then it's best to choose a make-up with sunscreen, wear makeup so light, maybe just a touch of waterproof mascara and a lip gloss or lip balm.
  10. Camminare sul bagnasciuga, giocare a beach-volley, a racchettoni, a calcetto aiuta la linea ma anche l'abbronzatura. Non è assolutamente vero che ci si abbronza solo stendendosi come lucertole al sole, spesso ci si abbronza tantissimo anche solo dal percorso casa/hotel - spiaggia. Walking on the shore, play beach volleyball, beach tennis, football helps the line but also the tan. It is absolutely true that you get a tan just stretching out like lizards, often you get a tan so much just from the path home / hotel - the beach.
  11. A fine giornata è bello dedicarsi a se stessi con una doccia rinfrescante, si a shower gel tonificanti, rinfrescanti a base di aloe vera, anche per eliminare lo strato di sale rimasto sulla pelle a fine giornata. Per i capelli, utilizzare uno shampoo delicato, leggero che non aggredisca il cuoio capelluto, giusto per eliminare sale, sporco e sudore anche da essi. Esistono in commercio tantissimi dopo sole, da scegliere per gusto, marchio e inci, il consiglio è scegliere quello che più ci soddisfa, che più sia facile da stendere e da far assorbire alla nostra pelle ma che dia un giusto grado di idratazione, nutrizione, perché il sole secca la pelle, la disidrata più di quello che sembri. At the end of the day it's nice to indulge yourself with a refreshing shower, a shower gel is invigorating, refreshing aloe vera, also to remove the layer of salt left on the skin at the end of the day. For hair, use a mild shampoo, light that does not aggress the scalp, just to remove salt, dirt and sweat even from them. There are many on the market after the sun, to be chosen by taste, brand and incidence, the advice is to choose the one that best satisfies us, which is easy to apply and to absorb our skin but that gives a fair degree of hydration, nutrition, because the sun dry the chapel, the more dehydrated than you look.
Questi sono piccoli consigli, quelli che si danno sempre per scontato ma che non occorre mai dimenticare, e ricordatevi: PROTEGGERSI, PROTEGGERSI e PROTEGGERSI!
These are small tips, the ones who always give for granted but that is not necessary to never forget, and remember: PROTECT, and PROTECT PROTECT YOURSELF!

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Chiara R.

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