venerdì 25 settembre 2015

Ginnastica posturale per cervicale e torcicollo


Primo video dedicato alla ginnastica posturale, oggi affrontiamo piccoli ed efficaci esercizi per sconfiggere cervicale e torcicollo.

Nel video potete seguire l'esecuzione.
  1. Esercizio 1: Seduti in posizione comoda, schiena dritta, schiena, spalle e collo rilassate, ruotare la testa a destra e a sinistra, lentamente e gradualmente. Durante la rotazione il pento deve essere parallelo alle spalle.
  2. Esercizio 2: Seduti in posizione comoda, schiena dritta, schiena, spalle e collo rilassate, flettere la testa a destra e a sinistra, lentamente e gradualmente. E' da muovere solo la testa, senza sollevare le spalle, basse e rilassate, lo sguardo deve essere sempre rivolto all'orizzonte.
  3. Esercizio 3 e 4: Seduti in posizione comoda, schiena dritta, schiena, spalle e collo rilassate, flettere avanti e indietro la testa, lentamente e gradualmente, sostando in posizione qualche secondo. Occorre formare un angolo retto con il busto.
  4. Esercizio 5: Seduti in posizione comoda, schiena dritta, schiena, spalle e collo rilassate, eseguire mezze circonferenze con la testa in modo da flettere la testa verso destra portando l'orecchio sulla spalla, quindi continuare il movimento spostando il mento verso l'alto, guardando il soffitto, e continuare flettendo sul lato opposto. 
Chiara R.

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