mercoledì 1 marzo 2017

Fitness: Ab Killer - 7 minuti di allenamento

Foto di Chiara R.

Da brava personal trainer, oggi vi offro un mini allenamento, studiato per scolpire la parete addominale in modo rapido ed efficiente.
Il circuito è consigliato a chi ha un buon controllo motorio, una buona conoscenza di se stesso, della propria muscolatura e della postura.
Per i neofiti, consiglio di svolgere il circuito in compagnia di un personal trainer, che possa guidare nella sua corretta esecuzione.

            
1' Ab Bicycle Crunch

     

1' Crunch

                
          
1' Russian Twist

            

30" per lato Side High Plank   


1' Renegade Rows

 

1' V - Up         


1' Supermen


Il consiglio è quello di inserire degli esercizi per gli addominali all'interno di ogni tabella di allenamento. Questo circuito Ab Killer, lo si può svolgere 2-3 volte a settimana a giorni alterni, pre o post allenamento cardio.

Per capire come svolgere correttamente gli esercizi per gli addominali, vi invito a vedere questo mio interessante video!



Chiara R.






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